Cách chọn đệm cho người bị bệnh đau lưng và các tư thế nằm ngủ đúng
Các
bác sĩ và giao sư cho biết rằng những người gặp rắc rối về giấc ngủ
cũng thường có vấn đề với tình trạng đau lưng. Mất ngủ được coi là ảnh
hưởng đến tâm trạng và nhận thức khiến cho bạn cảm thấy cơn đau tồi tệ
hơn. Một chiếc đệm quan trọng với giấc ngủ của mỗi người, đặc biệt là
người mắc bệnh đau lưng, việc chọn được chiếc đệm phù hợp sẽ giúp người
bệnh xoa dịu cơn đau và có giấc ngủ ngon hơn. Đau lưng là căn bệnh không
chỉ ở người già mà nó ngày càng phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Căn bệnh này
làm cho người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và không ngon giấc
mỗi đêm.
Với
sự đa dạng của các loại nệm trên thị trường hiện nay, để chọn được một
chiếc đệm cho người đau lưng không phải là việc dễ dàng. Những hướng dẫn
dưới đây hi vọng sẽ giúp bệnh nhân bị đau lưng chọn được một chiếc đệm
vừa có thể giúp giảm đau, vừa đem lại giấc ngủ thoải mái.
Nếu
bạn bị đau lưng, duy trì các đường cong bình thường của cột sống là
điều rất quan trọng. Ngoài việc chú ý đến tư thế ngủ, bạn cần kiểm tra
xem nếu đệm của bạn quá mềm, đã đến lúc bạn cần thay đệm mới. Sau đây
Dunlopillo sẽ mách bạn các tư thế nằm tốt cho sức khỏe và cách chọn đệm
hay nệm đúng với cơ thể sức khỏe của từng người nhất.
Một
chiếc đệm không phù hợp có thể làm trầm trọng hơn chứng đau lưng hoặc
ảnh hưởng đến tư thế nằm ngủ, làm căng cơ và vẹo cột sống… Giấc ngủ sẽ
không thoải mái nếu chiếc đệm không phù hợp với sở thích của mình. Một
chiếc đệm vừa đem lại sự thoái mái, vừa hỗ trợ được cho lưng của người
dùng sẽ giúp làm giảm cơn đau lưng, giúp cột sống được nghỉ ngơi và hồi
sức trong khi ngủ.
Trước
hết Dunlopillo sẽ phân tích từng ưu nhược điểm của mỗi dòng đệm, để từ
đó người sử dụng có thể xem qua và áp dụng các kiến thức ở cuối bài viết
để lựa chọn dòng đệm sao cho phù hợp nhất với cơ thể của từng người sử
dụng.
1. Đệm cao su:
– Ưu Điểm:
Nệm được làm hoàn toàn bằng cao su tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức
khỏe con người và môi trường. Có khả năng nâng đỡ có thể tốt, hỗ trợ
đường cong tự nhiên, khi xoay người không phát ra tiếng động, cấu trúc
bọt hở giúp lưu thông, tạo cảm giác dễ chịu khi nằm. Độ đàn hồi tốt, độ
bền cao, chất liệu của nệm cũng hạn chế được tối đa tình trạng rung
động.
– Nhược điểm:
Đệm có trọng lượng nặng, tương đối cồng kềnh, khó khăn trong việc vận
chuyển cũng như vệ sinh, thị trường với nhiều mặt hàng giả, hàng nhái,
khiến người dùng gặp khó khăn khi chọn mua nệm cao su chất lượng.
– Xem giá khuyến mại các loại đệm cao su tại đây https://nemdunlopillo.net/dem-cao-su-dunlopillo/
2. Đệm lò xo:
– Ưu điểm:
Độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể hiệu quả, khớp với nhiều góc cạnh
của cơ thể, đảm bảo giúp sống lưng luôn thẳng khi ngủ. Giảm sự chuyển
động ở trên bề mặt nệm, tránh tình trạng lay động, chịu lực ở phần trọng
yếu. Lớp mousse có tỉ trọng lớn, giúp nâng đỡ cơ thể hoàn hảo, mang lại
cảm giác êm ái và hút ẩm tốt.
– Nhược điểm:
Nệm lò xo cũng tương đối công kềnh, vận chuyển khá khó khăn, chiều cao
khá lớn, do vậy mà khi chọn nệm cần lưu ý kích thước phù hợp.
Xem giá KM các loại đệm lò xo tại đây https://nemdunlopillo.net/dem-lo-xo-dunlopillo/
3. Đệm Bông Ép:
– Ưu điểm:
Nệm bông ép có độ phẳng cao, cứng, lõi của nệm bông ép được ép cách
nhiệt vì vậy có độ bền cao. Đệm được thiết kế gấp 3 hoặc 2 tấm gọn nhẹ,
dễ dàng vệ sinh hay di chuyển mà không cần quá nhiều sức người. Đặc biệt
những chiếc nệm gấp 3 gòn nhẹ này rất phù hợp trong các không gian nhỏ
hẹp bởi bạn có thể gấp gọn và cất vào một góc khi không sử dụng. So về
giá cả, chắc chắn nệm bông ép có giá thành rẻ hơn nhiều so với nệm cao
su và nệm lò xo, phù hợp với đại đa số người tiêu dùng. Do đó người tiêu
dùng khá dễ dàng trong việc chọn mua nệm bông ép.
– Nhược Điểm: Với
các loại nệm bông ép chất lượng thấp, sẽ nhanh chóng có hiện tượng biến
dạng đệm, nệm bị xẹp sau một thời gian sử dụng gây võng lưng. Nệm sẽ bị
ám mùi khi trẻ tè lên nệm, tuổi thọ và thời gian sử dụng thấp, thường
chỉ khoảng 5-7 năm, dễ bị xẹp khi ngâm nước vệ sinh.
Nên chọn đệm cứng hay nệm mềm ?
Có
ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyên các bệnh nhân của
mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và đề phòng rủi ro đau thắt lưng.
Nhưng thực ra, đệm cứng lại gây lên áp lực lên vai, hông và lưng trên
và điều này có thể dẫn tới đau lưng.
Mặt
khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm
cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải cố
gắng giữ trạng thái cân bằng. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là
lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi
ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.
Chính vì vậy, theo từng tính chất của bệnh lý mà lựa chọn đệm cho phù hợp
Một
cách đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh
nhân. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt
phải dựa trên mức độ gây ra tổn thương dây thần kinh của đệm. Như vậy,
đệm càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị
tổn thương. Vì thế loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa
là đệm cứng. Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt
nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên
tủy sống gây ra đau đớn.
Ngoài chọn đệm phù hợp thì các tư thế nằm phù hợp giúp cho bệnh đỡ đau hơn
Tư
thế nằm ngủ cũng rất quan trọng cho sức khỏe, nằm sai tư thế khi thức
dậy không nhưng cơ thể đau như thêm mà còn có cảm giác uể oải, không
muốn làm bất cứ việc gì khác nữa. Các tư thế ngủ sau đây sẽ giúp cho bạn
cải thiện tình hình trên.
Tư thế nằm ngủ cho người bị đau lưng
Trường hợp này, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
– Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối.
– Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.
– Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.
Tư thế nằm ngủ cho người bị đau vai
Để
giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người.
Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc
vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.
Tư thế nằm ngủ cho người bị bệnh xoang
Người
mắc bệnh xoang thường bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này,
bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối
mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như
vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.
Tư thế nằm ngủ cho người hay bị bệnh nhức đầu
Vị
trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý
đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố
định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát
điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những
chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi
ngủ đâu.
Tư thế nằm ngủ cho người hay bị đau bụng do kinh nguyệt
Hầu
hết các bạn gái đều gặp phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu
ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm
ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự
dễ chịu khi ngủ.
Tư thế nằm ngủ cho người bị huyết áp cao
Người
huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị. Nhưng nếu
bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư
thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế
thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả
đêm đấy nhé.
Tư thế nằm ngủ cho người hay bị bệnh về đường tiêu hóa
Nằm
nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người
một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh
bụng cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy.
Tư thế nằm ngủ cho người hay bị đau cổ
Kê
khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự dễ
chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối
hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó.
Nói
tóm lại, ngoài các phương pháp ngủ đúng khoa học ra chúng ta cần tìm
hiểu hiệu kỹ về đặc tính của từng loại nệm trước khi mua và sử dụng. Đối
với đệm lò xo các cuộn hoặc lò xo bên trong của đệm sẽ hỗ trợ cho lưng
khi nằm. Các loại đệm khác nhau có số lượng và cách bố trí cuộn và lò xo
khác nhau. Miếng lót bên trên của đệm có nhiều bề cao khác nhau. Bề cao
của đệm thông thường từ 18 – 45cm. Quyết định lựa chọn đệm có bề cao
như thế nào có thể dựa vào sở thích cá nhân của người mua đệm.
Ngoài
ra, một chiếc đệm tốt có thể hỗ trợ cho đường cong của cột sống. Độ
nâng đỡ phù hợp sẽ giúp bệnh nhân tránh được tình trạng đau cơ nghiêm
trọng vào mỗi buổi sáng. Giúp người sử dụng có giấc ngủ sâu hơn, kết hợp
với tư thế nằm phù hợp nhất sẽ đem lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe
gia đình của bạn.
Nhận xét
Đăng nhận xét